ダイエット 食事

痩せる良い食事とは!?

食事に気をつけることは、スリム成功には欠かせない要素です。
成功するには、毎日のメニューやカロリーに気をつけるだけではなく、食べ方も大事!
無意識に口にしている人も多いですが、チョッと気をつけるだけでいいとしたら!
キレイになれるとしたら、多くの人が挑戦すると思います。

ここでは、知らないと損する、ちょっとした食べ方のコツをお教えしましょう。
毎日、食事の方法に気をつけるだけで、痩せることに繋がります。
ゼヒ覚えて実践していただきたいと思います。

最初に驚かれるかもしれませんが、成功への道は「食事の数を増やすこと」
「え?減らすのではなく増やすの?」と疑問に思う方も多いでしょう。
これは本当の話で良い方法とは、1日3回ではなく、4回から5回に増やすこと。
つまり、細かく分けて食べることです。

規則正しい生活が身体に良い、朝・昼・夜と三度の食事をきちんとすること。
これが、スリム成功に繋がると思っている人も多いです。
子供のころからの習慣ですから、当たり前のように守っている方も多いですね。

実は、トータル的に食べる量が増えなければ食事は、三回ではなくても良い。
むしろ、痩せるには増やしたほうが良いと言われているのです
もちろん、トータルの食べる量は守って、4回か5回に分けて口にしてみましょう。





痩せる良い食事方法続き

人間は空腹を感じると、ついつい食べ過ぎてしまう。
ドカ食いをしていると、スリム成功は遠ざかるもの。
過度の空腹にならないように、5回の食事でもドカ食いをせず!
次の食事まで3時間から4時間程度でしたら、量がなくても満足できるはずです。

食事の時間がそれほど空かなければ、おやつも食べなくなります。
ついついおやつに手を出してしまう方は、おやつの買い置きをやめましょう。
あるから食べてしまうので、当然ながら、なければ食べないもの。

当たり前のことですが、食事のときは良く噛んで食べること。
昔から、30回は噛んで食べようと教わりましたが、守っている方がどれくらいいるんでしょう。
良く噛むことは、成功に向けてとてもよい効果を生みます。
ゆっくりとたくさん噛んで食べましょう。( *´艸`)

噛むことがどうして痩せるに良いのでしょうか?
噛むことで、脳のなかの満腹中枢が刺激されますので、満腹感を得やすい。
また、素材の味がよく分かるので、薄味でもおいしいと感じられる。
おかげで、生活習慣病を予防できます。

よく噛むことは、口の周囲にある筋肉を何度も使うので、顔の筋肉の若返りにも役立つのです。
早食いをせずに、時間はたっぷりとって、ゆったりとした気分で食べましょう。

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